Dicen que 'en abril, aguas mil', pero además de lluvias, la primavera trae consigo desafíos para nuestra salud. 
Según estudios, hasta un 30% de la población se enfrenta a problemas como alergias primaverales, fatiga estacional e infecciones gastrointestinales.

La naturaleza nos ofrece soluciones, descubre cómo una dieta rica en nutrientes y basada en productos ecológicos puede ayudarte a mantener una primavera saludable y llena de vitalidad. 

Los cambios estacionales suelen traer consigo una combinación de retos para nuestra salud. La naturaleza, a través de una alimentación ecológica y rica en nutrientes, nos brinda poderosas herramientas para enfrentarlos.

 A continuación, exploraremos cómo elegir los alimentos adecuados puede ayudarte a mantener una primavera saludable mientras cuidas de tu bienestar.

1. Alergias y Problemas Cutáneos Primaverales

• Problema: La exposición al polen y otros alérgenos típicos de las alergias primaverales puede causar rinitis, asma, conjuntivitis y sensibilidad en la piel

• Soluciones Alimenticias:  

1. Quercetina: Encuéntrala en alimentos como manzanas (Manzana Fuji) y brócoli (Brócoli fresco).

2. Omega-3: Nueces, semillas de chía y lino son ideales.

3. Vitamina C: Incorpora kiwis (Kiwi disponible en web) y fresas (Fresa de temporada), alimentos perfectos para una primavera saludable.

4. Infusiones: Hidratación con infusiones naturales como manzanilla o menta.

2. Fatiga Primaveral

• Problema: Los cambios estacionales pueden provocar fatiga estacional, cansancio y falta de energía.

• Soluciones Alimenticias:  

1. Carbohidratos complejos: Opta por arroz integral y pan integral como base de una dieta rica en nutrientes.

2. Hierro y Vitamina B12: Incluye espinacas (Espinacas frescas) y huevos ecológicos (Huevos cat. A).

3. Snacks Energéticos: Nueces, almendras o dátiles son ideales para recuperar energía.

4. Magnesio: Encuéntralo en plátano (Plátano canario extra) y aguacate (Aguacate Hass).

3. Infecciones Gastrointestinales

• Problema: El aumento de las temperaturas favorece el crecimiento de bacterias y las infecciones gastrointestinales.

• Soluciones Alimenticias:  

1. Probióticos: Añade kéfir y yogur vegetal a tu rutina diaria.

2. Fibra: Consume zanahorias (Zanahoria Nantesa), brócoli y calabacines para apoyar tu salud intestinal.

3. Hidratación: Zumos frescos, como los de manzana y jengibre (Jengibre fresco disponible en web), son excelentes opciones.

4. Evita procesados: Prioriza alimentos frescos y locales para disfrutar de una primavera saludable.